¿Te parece a veces que todo el mundo a tu alrededor está seguro de sí mismo? Lo más probable es que tengan dudas como tú. Entonces ¿Cuál es el secreto que han descubierto sobre cómo tener confianza? La confianza no es algo que se tiene, sino que se crea. Tener confianza no es más que creer en uno mismo. Es el sentimiento de certeza de que puedes lograr cualquier cosa que te propongas. La confianza viene desde adentro y puedes encontrar formas de tener más confianza en cualquier momento.

Eso no quiere decir que aprender a tener más confianza en ti mismo vaya a resolver todos tus problemas. Todo el mundo tiene días malos o momentos que le perturban. Tener confianza en sí mismo tampoco significa que estés completamente seguro de ti mismo en todo momento. Crear confianza no consiste en saberlo todo. Se trata de confiar en que, pase lo que pase en una situación concreta, serás capaz de manejarla y aprender del resultado.

La confianza en uno mismo es una actitud sobre tus habilidades y capacidades. Significa que te aceptas y confías en ti mismo y tienes una sensación de control en tu vida. Conoces bien tus puntos fuertes y débiles y tienes una visión positiva de ti mismo. Estableces expectativas y objetivos realistas, te comunicas de forma asertiva y puedes soportar las críticas.

¿Y qué pasa si tienes baja confianza en ti mismo?

Por otro lado, la baja confianza en ti mismo puede hacer que te sientas lleno de dudas, que seas pasivo o sumiso, o que tengas dificultades para confiar en los demás. Puede que te sientas inferior, que no te quieran o que seas sensible a las críticas. Sentirse seguro de sí mismo puede depender de la situación. Por ejemplo, puedes sentirte muy seguro de ti mismo en algunas áreas, como la académica, pero carecer de confianza en otras, como las relaciones.

Tener mucha o poca confianza en uno mismo rara vez está relacionado con tus capacidades reales y se basa sobre todo en tus percepciones. Las percepciones son el modo en que piensas en ti mismo y estos pensamientos pueden ser erróneos.

La baja confianza en uno mismo puede tener su origen en diferentes experiencias, como crecer en un entorno insolidario y crítico, separarse de los amigos o la familia por primera vez, juzgarse con demasiada dureza o tener miedo al fracaso. Las personas con poca confianza en sí mismas suelen tener errores en su forma de pensar.

¿Por qué es importante la confianza en uno mismo?

Aprender a tener más confianza en sí mismo es importante en todos los aspectos de la vida, pero hay algunos casos en los que es crucial, especialmente en los momentos en los que sientes que te rindes. Si eres un líder y estás en una posición que requiere ser convincente y digno de confianza, tener confianza es innegociable. Nadie seguirá a un líder que parezca inseguro de sí mismo. La falta de confianza puede afectar seriamente a tu capacidad para formar un equipo ganador y guiarlo hacia la consecución de vuestros objetivos comunes.

Incluso si no tienes un papel de liderazgo, la confianza es vital para ser un jugador de equipo en muchas situaciones, ya sea que esté en una posición de ventas o tenga que presentar una cara segura durante las frecuentes interacciones con los clientes. Tener confianza en uno mismo te ayuda a establecer conexiones instantáneas y a construir relaciones que te ayudarán a ti y a tu empresa a tener éxito.

Saber tener confianza en uno mismo también es importante más allá de la universidad. Aprender a tener más confianza en sí mismo puede ayudarle a atraer a una pareja con la que pueda establecer una relación sana. También puede ayudarle a manejar eficazmente los conflictos y a buscar nuevas oportunidades que fomenten su crecimiento personal.

Los Principios de Tener Confianza en Uno Mismo

Si quieres aprender a tener más confianza, debes estar dispuesto a cambiar tu estado de ánimo. Tu estado de ánimo está influenciado por cómo te sientes sobre ti mismo en ese momento. La buena noticia es que puedes cambiar tu estado en cualquier momento, independientemente de lo que ocurra a tu alrededor, siempre que sepas cómo hacerlo. Aquí hay varios principios de confianza que cualquiera puede utilizar en su beneficio y aplicarlos en cualquier área de su vida.

Planificación y preparación

Las personas suelen sentirse menos seguras ante situaciones nuevas o potencialmente difíciles. Quizá el factor más importante para desarrollar la confianza sea planificar y prepararse para lo desconocido.

Si vas a solicitar un nuevo trabajo, por ejemplo, sería una buena idea preparar la entrevista. Planifica lo que quieres decir y piensa en algunas de las preguntas que te pueden hacer.  Practica tus respuestas con amigos o colegas y obtén su opinión.

Hay muchos otros ejemplos de planificación para una entrevista. Quizás debas visitar la peluquería antes de ir. ¿Cómo vas a ir a la entrevista y cuánto tiempo va a durar el viaje? ¿Qué ropa debe llevar? Controla las situaciones desconocidas lo mejor que puedas, divide las tareas en subtareas más pequeñas y planifica todas las que puedas.

En algunas situaciones puede ser necesario tener también planes de contingencia, es decir, planes de reserva en caso de que el plan principal falle. Si has planeado ir a la entrevista en auto, pero por la mañana el auto no arranca ¿cómo vas a llegar allí? Ser capaz de reaccionar con calma ante lo inesperado es un signo de confianza.

Aprendizaje, conocimiento y formación

El aprendizaje y la investigación pueden ayudarnos a sentirnos más seguros de nuestra capacidad para manejar situaciones, funciones y tareas. Saber lo que se puede esperar y cómo y por qué se hacen las cosas aumentará tu conciencia y normalmente te hará sentir más preparado y, en última instancia, más seguro.

Sin embargo, el aprendizaje y la adquisición de conocimientos pueden hacernos sentir a veces menos seguros de nuestra capacidad para desempeñar funciones y tareas y cuando esto ocurre tenemos que combinar nuestros conocimientos con la experiencia. Al hacer algo sobre lo que hemos aprendido mucho, ponemos en práctica la teoría, lo que desarrolla la confianza y aumenta el aprendizaje y la comprensión.

Lenguage Corporal

¿Quieres saber cómo tener más confianza en ti mismo? ¡Sólo tienes que actuar como tal! La fisiología es clave a la hora de aprender a tener confianza y dominar el lenguaje corporal de la confianza puede ponerte en el camino del éxito. Piensa en alguien que conozcas y que consideres extremadamente seguro de sí mismo. Cuando lo conociste, probablemente supiste que tenía confianza en sí mismo antes de que empezara a hablar. Sabías que estaba seguro de sí mismo por la forma en que se comportaba y se movía. Hacían contacto visual, estrechaban la mano con firmeza y se mantenían erguidos. Ahora haz un rápido inventario de tu cuerpo ¿Cómo es tu postura? ¿Cómo respiras? Todos entramos en estados negativos, que pueden llevar a encorvarse, respirar superficialmente o colgar la cabeza. Tienes el poder de cambiar cómo te sientes controlando la forma en que se mueve tu cuerpo y la manera en que te presentas.

Positividad

Pensar en positivo puede manifestarse de varias maneras. En primer lugar, cambia tu enfoque, porque donde va el enfoque, fluye la energía. En lugar de obsesionarte con todas las formas en que algo podría salir mal, concéntrate en todas las formas en que podría salir bien. Piensa en cómo vas a clavar tu presentación y en lo contentos que estarán tus compañeros al escucharla. Lo que se enfoca se convierte en su realidad y eso incluye lo que se enfoca dentro de su propia mente. Sustituye las palabras negativas por las positivas y empieza a ver el lado bueno de las situaciones. Al cambiar tu enfoque, interna y externamente, estás cambiando tu estado. Y al cambiar tu estado, cambiarás tu vida.

Una Mentalidad de Crecimiento

¿Qué crees que implica tener confianza en uno mismo? Puede que tengas la idea de que la confianza sólo se deriva del éxito previo, que sólo puedes saber cómo tener confianza en ti mismo después de haber tenido un gran éxito. Este tipo de creencia central te limita mucho. La confianza no proviene de tus logros externos, sino que viene de tu interior. Tener confianza en ti mismo significa que si fracasas, puedes levantarte e intentarlo de nuevo en lugar de tirar la toalla. Una vez que empieces a dar pasos concretos hacia tu objetivo de tener confianza en ti mismo, tus creencias empezarán a solidificarse gradualmente. Es hora de adoptar una mentalidad de crecimiento y empezar a creer que puedes aprender a tener más confianza en ti mismo.

Superar tus creencias limitantes

Para aprender de verdad a tener confianza en ti mismo, primero tienes que quererte a ti mismo. Cuando practiques el amor a ti mismo, tendrás confianza sin importar lo que ocurra en la vida, porque esa confianza vendrá de tu interior. Sin embargo, muchas personas nunca aprenden a enamorarse de sí mismas y, en cambio, desarrollan una falta de confianza a una edad temprana. Adoptan inconscientemente creencias limitantes sobre lo que son capaces de hacer o sobre el tipo de relación que merecen. Esto conduce al autosabotaje y al refuerzo de estas creencias y superarlas es el primer paso hacia la confianza total.

Determinar lo que te importa

Al igual que ajustar tu lenguaje corporal puede hacer que te sientas seguro de ti mismo incluso cuando no lo estás, hablar por ti mismo incluso cuando no sientes que lo mereces también puede tener ese efecto. Las personas seguras de sí mismas pueden ganar más dinero en el trabajo por una sencilla razón: se llevan el mérito de sus logros y lo hacen cuando más importa. Siempre que lo digas de forma objetiva, no sólo te hará quedar bien, sino que también te hará sentir bien.

Evalúa tu principal necesidad

Otro paso fundamental para saber cómo tener confianza en ti mismo es determinar qué es lo que impulsa tus decisiones. Todos tenemos seis necesidades humanas: certeza, significado, variedad, amor, conexión, crecimiento y contribución. Valoramos una de estas necesidades más que las otras y eso afecta a todas las decisiones que tomamos en la vida. Incluso puede afectar a nuestra confianza. Si tu principal necesidad es la certeza, puedes sentirte inseguro en situaciones desconocidas. Si su principal necesidad es la importancia, empezará a sentirse inseguro si no obtiene el reconocimiento que necesita.

Mejora tu autoconversación

Nuestras palabras crean nuestras emociones y nuestras emociones crean nuestro mundo. Si no nos sentimos seguros de nosotros mismos, es el resultado de las historias que nos contamos y de las palabras que utilizamos para contarlas ¿Cómo te hablas a ti mismo en tu propia mente? La charla que te diriges a ti mismo, también conocida como tu monólogo interior, tiene un efecto importante en tu confianza. Deténgase cuando esté pensando negativamente en su cuerpo y sustituya ese pensamiento por algo que le guste de usted.

Practica la gratitud

Practicar la gratitud es la clave para vivir una vida feliz.  Deja de pensar en tu cuerpo como si sólo existiera para mirarlo, o peor aún, para que otros lo miren. Tu cuerpo es más que un recipiente o un cuadro para ser admirado. Piensa en todo lo que tu cuerpo hace por ti. Cuando te tomes un minuto para apreciar todo lo que tu cuerpo te permite hacer, empezarás a sentirlo más como un regalo que como una carga.

Cambia tu fisiología

La forma más rápida de tener más confianza en ti mismo es cambiar radicalmente tu fisiología. Póngase de pie con la espalda recta. Cuadra los hombros y abre el pecho. Respire profundamente. Mantén pasos enérgicos y decididos cuando camines para cubrir más terreno. Mantener una postura así te hace sentir más fuerte y donde va tu cuerpo, te sigue tu mente. También puedes observar la fisiología de los demás para aprender más sobre ellos y obtener una ventaja en las negociaciones. Ciertos signos, como el ángulo del cuerpo y la cantidad de espacio físico que ocupan, pueden darte una pista sobre cómo percibe una persona una situación y cómo se la puede persuadir.

Practica las posturas de poder

Una de las formas más profundas de aumentar la confianza es conectar con tu poder interior. Todos tenemos fuerza dentro de nosotros, pero cuando nos sentimos bajos puede ser difícil recordar que está ahí. Considera la posibilidad de desarrollar tu propia postura de poder personal y respirar profundamente para volver a conectar con tu fuerte núcleo. La postura puede ser una postura de yoga, de pie con las manos en las caderas y los pies separados a la anchura de los hombros o de pie con la cabeza alta y la espalda recta. Lo importante es que tu postura consiga el objetivo de despertar tu fuerza interior y llevar esa fuerza y confianza a cada interacción.

Piensa en los éxitos del pasado

Incluso los menos seguros de sí mismos tienen muchos logros en su haber. Si estás nervioso o te sientes inseguro ante una situación que se avecina, imagina un logro reciente o un momento en el que hayas manejado con éxito una situación similar. Tal vez nunca hayas hecho una presentación en la universidad, pero sí te has presentado con confianza a tus amigos. Aquellos que quieren aprender a tener más confianza en sí mismos a menudo olvidan que han tenido de momentos en los que han exudado confianza en el pasado y revivir estos momentos puede ayudarles a desbloquear su potencial.

Utiliza la visualización de objetivos

La visualización positiva es una poderosa herramienta que se puede utilizar en el camino hacia la comprensión de cómo ser más seguro de sí mismo. Cuando visualizas algo una y otra vez, tu mente empieza a creer que ya ha ocurrido. Cuando por fin se da la situación tu cerebro piensa: “Lo tengo”. Eso es confianza. Visualiza una situación concreta. Piensa en ti mismo teniendo éxito y haz lo posible por minimizar cualquier pensamiento de fracaso. Recuerda que consigues aquello en lo que te concentras.

Haz contacto visual

Para aquellos que no están seguros de cómo tener confianza, hacer contacto visual puede ser incómodo al principio. Pero, al igual que ocurre con los cambios en la fisiología, es necesario hacerlo. La confianza vendrá después de pasar a la acción. Conectar con la gente y mostrar confianza a través del contacto visual es una de las formas más rápidas de exudar confianza cuando se conoce a gente nueva y puede fortalecer las relaciones a largo plazo. Utiliza la regla del 80/20 de encontrarte con los ojos de alguien el 80% del tiempo y centrarte en otra cosa el otro 20% para no parecer demasiado intenso o hacer que la otra persona se sienta incómoda.

Vive el presente

La confianza en las relaciones puede ser una de las áreas más difíciles. Si te han hecho daño en una relación anterior -o en la actual- puede ser difícil dejar atrás el pasado y perdonar. Queremos evitar el dolor y satisfacer nuestra necesidad de seguridad, pero esto nos impide vivir el presente. Aprende a apreciar lo que tienes ahora mismo, sin preocuparte por lo que va a pasar mañana o por lo que pasó ayer. Libera tu mente, siéntete aquí y ahora y la confianza te seguirá.

Habla con otros y sigue su ejemplo

Encuentra un modelo de confianza en sí mismo. Lo ideal es que sea alguien a quien veas regularmente, un compañero de la universidad, un familiar o un amigo, alguien con mucha confianza en sí mismo a quien te gustaría imitar. Obsérvalo y fíjate en cómo se comporta cuando tiene confianza en sí mismo ¿Cómo se mueven, cómo hablan, qué dicen y cuándo? ¿Cómo se comportan cuando se enfrentan a un problema o a un error? ¿Cómo se relacionan con los demás y cómo reaccionan ante ellos?

Si es posible, habla con ellos para saber más sobre cómo piensan y qué les mueve. Hablar y estar rodeado de gente que tiene confianza en sí misma suele ayudarle a sentirse más seguro de sí mismo. Aprenda de otras personas que han conseguido realizar las tareas y objetivos que usted desea alcanzar y deje que su confianza se contagie a usted.

A medida que te sientas más seguro de ti mismo, ofrece ayuda y consejo y conviértete en un modelo para alguien con menos confianza. En general, la gente se siente atraída por las personas seguras de sí mismas: la confianza es una de las principales características del carisma.

Incrementa tu experiencia

A medida que completamos con éxito tareas y objetivos, aumenta nuestra confianza en que podemos volver a realizar las mismas tareas y otras similares.

Un ejemplo sencillo de esto es conducir un auto. La mayoría de las personas que llevan tiempo conduciendo lo hacen de forma casi automática: no tienen que pensar en qué pedal pisar o cómo afrontar un cruce en la carretera, simplemente lo hacen. Esto contrasta con un conductor principiante, que probablemente se sienta nervioso y tenga que concentrarse mucho. El aprendiz carece de experiencia y, por tanto, de confianza en su capacidad para conducir.

Sin embargo, adquirir experiencia y dar el primer paso puede ser muy difícil. A menudo, la idea de empezar algo nuevo es peor que hacerlo realmente. Aquí es donde la preparación, el aprendizaje y el pensamiento positivo pueden ayudar.

Divida las funciones y las tareas en pequeños objetivos alcanzables. Haz que cada uno de tus objetivos se ajuste a los criterios SMART. Es decir, hacer que los objetivos sean específicos, medibles, alcanzables, realistas y programados.

Sé asertivo

Ser asertivo significa defender lo que crees y mantener tus principios. Ser asertivo también significa que puedes cambiar de opinión si crees que es lo correcto, no porque estés presionado por otra persona. La asertividad, la confianza y la autoestima están estrechamente vinculadas: normalmente las personas se vuelven más asertivas de forma natural a medida que desarrollan su confianza.

Mantén la calma

Suele haber una correlación entre la confianza y la calma. Si te sientes seguro de ti mismo con respecto a una tarea, es probable que te sientas tranquilo al realizarla. Si te sientes menos seguro, es más probable que estés estresado o nervioso. Intentar mantener la calma, incluso cuando estás bajo estrés y presión, tenderá a hacerte sentir más seguro.

Para ello es útil aprender a relajarse. Aprende al menos una técnica de relajación que te funcione y que puedas utilizar si te sientes estresado. Puede ser algo tan sencillo como inspirar y espirar profundamente de forma deliberada.

Evita la arrogancia

La arrogancia es perjudicial para las relaciones interpersonales. A medida que aumente tu confianza y tengas éxito, evita sentirte o actuar con superioridad ante los demás. Recuerda que nadie es perfecto y que siempre puedes aprender más. Celebre sus puntos fuertes y sus éxitos y reconozca sus debilidades y fracasos. Reconoce el trabajo de los demás: haz cumplidos y elogios sinceros. Sé cortés y educado, muestra interés por lo que hacen los demás, haz preguntas y participa. Admita sus errores y esté preparado para reírse de sí mismo.

Fuentes Consultadas

JIMENEZ MUNIAIN, S. (2006). Cuestión de confianza: más allá de la inteligencia emocional. ESIC Editorial, Madrid.

FUKUYAMA, F. (1998). La confianza (Trust). Ediciones B, Barcelona.

BRISEBOIS, R. Sobre la confianza. Cuadernos empresa y humanismo. Instituto Empresa y Humanismo.

¿Cómo incrementar la confianza en uno mismo?

¿Cómo incrementar la confianza en uno mismo? Foto: Unsplash. Créditos: Vaibhaw Kumar @vaibhawkumar

 

Abrir chat
1
Escanea el código
Bienvenido(a) a Online Tesis
Nuestros expertos estarán encantados de ayudarte con tu investigación ¡Contáctanos!