La meditación es una práctica muy antigua, en la cual un sujeto entrena el sentido y el cerebro, facilitando la representación de la conciencia, bien sea para conseguir alguna gracia, o para registrar y explorar mentalmente el contenido de un aprendizaje.

De esta manera, la meditación tiene muchos beneficios y se asocia a un extenso y dilatado número de prácticas en las que se hallan conocimientos que han sido diseñados para encauzar la relajación y edificar la energía interna y externa en el ser humano.

Por lo tanto,  si eres una persona interesada en la meditación piensa que ella genera bienestar, felicidad y placidez y no dejes de leer este novedoso e interesante artículo en el que te explicamos cómo la meditación influye de forma positiva en el aprendizaje.

 

¿Qué es el aprendizaje?

 

El aprendizaje consiste en  lograr procesar, comprender y aplicar una información que nos ha sido enseñada, es decir, en la asimilación y adecuación a las exigencias que nos demandan los contextos.

 

 

¿Cuál es la relación que existe entre la meditación y el aprendizaje?

 

Influencia de la Meditación en el Aprendizaje

 

 

Toda la existencia humana se encuentra sumergida en la mente y en el aprendizaje significativo de los individuos, pero la vida también necesita sus pausas y para esto, la mente debe relajarse y descansar para que pueda activarse y propiciar que la persona se encuentre en las mejores condiciones para aprender.

De ahí que, la meditación y el aprendizaje están entrelazados, de manera que, por esta y otras razones, la meditación es positiva para el aprendizaje.

Sin embargo, no hay que olvidar que en ocasiones, el aprendizaje cognoscitivo requiere del esfuerzo mental, y tanta energía empleada en las diversas áreas  del conocimiento humano, puede producir estrés en los individuos que pasan horas y horas desarrollando determinadas actividades.

 

Del aprendizaje a la meditación

 

Cuando luego de una larga jornada de aprendizaje, llegues a casa exhausto, la mejor alternativa para relajar los músculos contraídos y aplacar el sentido de la mente, es calmándola a través de la práctica de la meditación.

De tal forma, si deseas relajarte cuando llegues a tu morada, puedes poner en práctica los siguientes pasos y meditar luego de haber tenido una larga jornada de aprendizaje cognitivo durante el día

 

Pasos para realizar una meditación

 

1.- Elegir un ambiente acogedor

 

Para realizar una meditación, no hay nada mejor que elegir un ambiente que sea calmo y pacífico, en vista de que esta debe practicarse en un territorio que aflore silencio.

De esta manera te calmarás y reflexionarás acerca de los temas que has aprendido durante el día y las actividades académicas que has realizado, encontrándote en mayor disposición para ahondar de forma más profunda en los tópicos de cada cátedra que estudias.

 

2.- Utiliza una vestimenta cómoda

 

La ropa que se emplea para meditar, es uno de los elementos fundamentales para poder llevar a cabo esa práctica de una forma adecuada, razón por la cual, en vez de usar prendas apretadas, es mejor emplear unas con las cuales sientas comodidad.

 

3.- Establece un periodo de tiempo para meditar

 

Es importante que para que pueda haber un equilibrio entre la rutina del aprendizaje académico y la meditación, se establezca previamente cuánto van a durar las sesiones de meditación diarias.

 

4.- Siéntate  de forma cómoda

 

Tradicionalmente, la meditación se ha practicado sobre un cojín en el piso, por lo que es recomendable que te sientes en una posición que sea cómoda para ti, empleando una postura que consiste en una posición de loto o medio loto, que resulta muy cómoda para realizar este tipo de actividades.

 

5.- Practica la respiración profunda

 

Cierra los ojos y respira profundamente, visualizando imágenes de lugares naturales, mientras sientes placenteramente cómo desciende y asciende tu respiración.

Con esta práctica, también puedes canalizar las energías en algunas zonas de tu cuerpo como el ombligo, el plexo solar y la glándula pineal.

Al terminar la meditación, podrás sentirte más relajado y descansado para volver hacer con más energía y voluntad, tus diferentes actividades de aprendizaje.

 

De la meditación al aprendizaje

 

Influencia de la Meditación en el Aprendizaje

 

El meditar continuamente, ayuda a que la mente de un individuo vaya aquietándose y adquiriendo un alto nivel de conciencia, propiciando que las reflexiones de los contenidos vistos por los discentes se interioricen de una forma más significativa.

Por lo tanto, no hay que olvidar que la meditación ofrece a la mente bienestar y salud, de manera que si la mente de un estudiante está sana, el aprendizaje será más fructífero y ventajoso.

En algunos estudios científicos acerca de la meditación, se evidenció que en lo que se refiere al funcionamiento del sistema nervioso y cerebral de las personas que eventualmente meditaban y de las que no lo hacían, existen diferencias reveladoras.

De esta manera, podemos afirmar que la práctica de la meditación normaliza el funcionamiento del Sistema Nervioso, lo que mejora notablemente el rendimiento académico en las evaluaciones diarias de aprendizaje.

 

El Aprendizaje Holístico

 

Con respecto a los actuales momentos, mucho de los asuntos relacionados al área educativa, son pensados desde las perspectivas del Aprendizaje Holístico, en vista de que nos encontramos en tiempos donde todos los aprendizajes están interconectados. De ahí que, se hable en torno a los diversos tipos de Aprendizajes con sus diversas teorías relacionadas entre sí.

 

Consejos para realizar una meditación

 

  • Es usual que, durante la práctica de la meditación, surjan distintos pensamientos, por lo que, uno de los consejos que puedes tomar en consideración cuando estés meditando, es que debes aprender a aceptar los pensamientos que florecen y seguir hacia adelante, asimilándolos.

 

  • Aumenta progresivamente el periodo de tiempo que utilices para poner en práctica la meditación, siendo ideal que comiences empleando un minuto, para ir llegando a una duración de unos 15 o 20 minutos diarios, los cuales te ayudarán a encontrar un  equilibrio en tu salud y bienestar interior.

 

  • No olvides añadir la meditación a la lista de las prácticas que haces durante tu rutina diaria, para que puedas tener un estilo de vida saludable y te encuentres más dispuesto para aprender.

 

  • A medida que vayas aprendiendo más de la meditación, te irás convirtiendo en un gran practicante de este arte que te propiciará que puedas disfrutar de los grandes beneficios que esta provee.

 

  • Siéntate en el suelo con la espalda recta, que es la postura correcta que se debe tomar al meditar.

 

  • Respira hondo y mantén los hombros y brazos aflojados, lo cual es de suma importancia para meditar, pero también se puede observar que muchas personas en vez de tomar esta postura tradicional, prefieren sentarse en un sillón o de rodillas.

 

  • Sea cual sea la posición que adoptes, el lomo siempre debe estar recto y en el caso del cuerpo, fundamentalmente los hombros y loa brazos, tienen que estar relajados, incluso si se practica la meditación de forma derribada.

 

Influencia de la Meditación en el Aprendizaje

 

Hay que aceptar que el cerebro es el principal dispositivo humano que influye en la meditación y el aprendizaje humano, por lo que, la meditación debería volverse una experiencia habitual en la vida, en vista de que es una increíble alternativa para gestionar o combatir el estrés cotidiano, existiendo hoy en día muchas maneras para facilitar la puesta en práctica de esta actividad.

Así pues, aunque la meditación influye de forma positiva en la salud integral del hombre, ayudándolo a alcanzar una mejor calidad de aprendizaje, si quieres conocer cuáles son las mejores técnicas y herramientas para poder realizar distintos tipos de proyectos y trabajos de investigación, en nuestra empresa Online-tesis,  contamos con el mejor equipo de especialistas en Metodología.

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