Una ingesta alta de chocolate con leche por la mañana puede ayudar a quemar grasa y reducir los índices de glucemia en mujeres posmenopáusicas. Esto, según un trabajo dirigido por la catedrática Marta Garaulet de la Universidad de Murcia (UMU) y el doctor Frank Scheer, del Brigham and Womens Hospital en Boston (EE.UU)
El trabajo forma parte de la tesis doctoral de la doctoranda de la UMU Teresa Hernández-González. Es el primero en humanos que estudia los efectos del chocolate sobre el metabolismo según la hora a la que se toma.
Punto de Partida y Principales Hallazgos
Las mujeres posmenopáusicas tienen un factor de riesgo para la obesidad y tendencia a acumular grasa en el abdomen. Pese a esto, la ingesta de chocolate diaria durante 14 días no les hizo engordar.
Se demostró que la ingesta de alimentos se reduce en 300 kilocalorías si el chocolate se consume por la mañana y en 150 kilocalorías si se toma de noche. Estas cifras en ningún caso compensan las 542 kilocalorías ingeridas con el chocolate, por lo que el efecto de no engordar seguramente se debía a otros factores.
Antecedentes de la Investigación
Según Garaulet, por estudios anteriores sabemos que la hora de la comida es un sincronizador de relojes internos asociados con la obesidad. En consecuencia la hipótesis de partida era que, dependiendo de la hora de ingesta, el chocolate tendría un efecto diferente sobre el apetito y otros factores relacionados con el peso corporal.
En resumen, el estudio sugiere que el chocolate por la mañana o por la noche en una ventana estrecha de tiempo puede influir de forma diferente sobre el hambre, el apetito, la oxidación de sustratos, la microbiota y el sueño.
Análisis de la Investigación
Durante el estudio, todas las participantes consumieron 100 gramos de chocolate con leche en la hora indicada, lo que supone 542 kilocalorías extras sobre su dieta habitual. Por otra parte, se demostró también aumenta la oxidación de carbohidratos en un 35%, lo que significa que el organismo elige en mayor medida los azúcares para obtener la energía necesaria.
Si el chocolate se toma por las mañanas, en el periodo de los 14 días se observa que se reduce la glucemia en ayunas en un 4,5%, mientras que aumenta la oxidación de las grasas en un 26% y la circunferencia abdominal se reduce en un 2%; es decir, tomar chocolate por la mañana ayuda a bajar el azúcar en sangre y promueve la movilización de grasas del cuerpo.
Si se toma por la noche se producen cambios metabólicos, como que aumente la actividad física espontánea en un 7%. Además, también aumenta la disipación del calor tras las comidas en un 1,3%, por lo que con la misma cantidad de ingesta se acumula menos energía.
Conclusiones
Una de las primeras conclusiones es que no se produjo ninguna diferencia en el peso o la composición corporal, independientemente de en qué periodo del estudio estuvieran las mujeres.
Las conclusiones se han obtenido después de un estudio cruzado y aleatorio. El mismo se realizó entre mujeres que durante un periodo de 14 días tomaron chocolate con leche durante la primera hora tras levantarse (mañana). Luego, durante otros 14 días lo tomaron durante la hora antes de dormir (noche). También mantuvieron un tercer periodo de 14 días en el que no tomaron chocolate. Esto se realizó de forma aleatoria, y con una semana de descanso entre cada condición experimental.
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Tesis asegura que la ingesta de chocolate beneficia a mujeres con menopausia. Fuente: Unsplash. Créditos: Tamas Pap @tamasp
